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Haltères légères |
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| Le travail de la cage thoracique par la respiration
trouve un appui extérieur idéal avec les haltères
légères. Elles sont tenues le plus loin possible du corps et sont utilisées dans toutes les positions (debout, accroupie, assise, à genoux, etc.). A l'inverse de son utilisation en culture physique classique, on ne s'attache pas au développement précis d'un muscle ou d'un groupe musculaire ou bien encore à une lutte contre la sédentarité (élimination des toxines et des graisses superflues), par de nombreuses répétitions rapides. L'effet recherché est celui d'une fortification musculaire en profondeur (près de l'os), à effet assouplissant articulaire. |
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On exerce la ténacité. |
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| Les haltères légères peuvent se voir appliquer les remarques relatives à l'exercice espagnol. Ces deux types d'exercices ont pour dénominateur commun la charge des mains. Dans un cas, les mains sont chargées d'un bâton ou d'une barre de fer légère, dans l'autre cas, elles sont chargées d'haltères. De ce fait, il y a une grande similarité dans les mouvements. Ces dernières remarques s'appliquent aussi à la culture physique de force (ou culturisme) dont la gamme de mouvements est toutefois bien plus réduite du fait du poids plus important de la charge. |
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La culture physique de force ne vise pas, comme le body-building nord-américain (culturisme),
à augmenter la masse de sarcoplasme pour développer le volume
musculaire dans un but esthétique. Elle cherche à augmenter la puissance musculaire et subsidiairement à repousser les limites de la fatigue. Les exercices statiques y occupent une grande place, en tenant la charge le plus près possible du corps. |
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