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FUNCAL
- Callisthénie
La Méthode
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Présentation de la Méthode
Pratique de la méthode
Respiration et Qi Gong
Bâton à deux mains et barre de fer légère
Abdominaux - Renforcement musculaire
Schéma Corporel et Image de soi
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ABDOMINAUX
Renforcement MUSCULAIRE |
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L'article
complet occupe 12 pages et comprend toute l'anatomie
fonctionnelle, la physiologie du mouvement et les
indications de quelques exercices essentiels.
Il est téléchargeable au format PDF  . |
Pour le travail corporel, il n’est pas
nécessaire de connaître l’anatomie
descriptive. Toutes ses précisions ne sont pas
utiles. Seule l’anatomie fonctionnelle est
importante.
De part leur type et leur situation, les muscles
abdominaux doivent être travaillés en course moyenne,
par contractions concentriques lentes, contre
forte résistance. Travailler autrement entraîne un
risque grave de dessanglage, entraînant une lordose,
qui est le trouble majeur du "gros ventre". |
Le remède essentiel est un ventre fort et musclé
(principalement le bas du ventre et les fessiers courts).
Pour localiser le travail strictement à l'abdomen (partie antérieure),
il ne faut pas faire intervenir la musculature lombaire postérieure
(partie postérieure). |
| Pour
abolir les forces postérieures (dorsales), il faut amener tout le poids
des segments inférieurs (les membres inférieurs) au-dessus de
l'articulations coxo-fémorale afin de réduire la longueur du contrepoids
et ne pas favoriser l'action du psoas ... qui tire les lombaires en avant. |
| Pour bien comprendre ces exercices pratiques, il convient
d'éprouver, sur le vivant, l'anatomie et l'action des muscles
abdominaux."... |
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Gérard Monsterleet |
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ABDOMINAUX - Renforcement
musculaire |
FUNCAL
- CALLISTHÉNIE
